运动后胖了怎么回事

运动后胖了可能是因为进入了减肥平台期、摄入过多热量、训练过度、训练强度不够、压力太大等原因。

进入了减肥平台期：如果总是以一种方式进行运动，并且时间和强度每次也总相同，会导致身体熟悉运动规律，为了节省能量，开始减少消耗，导致无论多努力运动，都不能有效的燃烧卡路里，减肥变得缓慢。以跑步举例，可以选择变速运动，一会慢跑、一会快走，改变速度和强度。

摄入过多热量：如果每天吃的食物含有较多的热量，不仅不会减肥，还会增肥，所以控制好每日摄取的热量，在少吃多餐的基础上坚持运动。

训练过度：当过度锻炼时，身体会开始“蚕食”肌肉组织，因此新陈代谢会减慢，会破坏减肥。过度训练还会产生过量的应激激素，削弱免疫系统，所以需要学会休息，让身体彻底得到修复，尤其是保证晚上8小时的良好睡眠。

训练强度不够：如果只是轻松的散步，效果肯定不理想，因为消耗的卡路里太低。可以在低强度的有氧运动的同时，每周增加三次以上的力量训练，力量训练燃烧的热量更多，还可以提高新陈代谢，所以力量训练有助于提高减肥效率。

压力太大：人在压力大的时候，容易睡不着导致失眠，久而久之下去，人的新陈代谢就会改变，糖分和脂肪不容易被吸收。并且有人还会在晚上睡不着觉的时候起来吃东西，吃进去的食物不能得到消耗，逐渐累积起来，就变成了脂肪。