减肥能吃橘子么

减肥期间可以适当吃橘子，而且吃橘子对减肥是有一定效果的，由于橘子中含有丰富的纤维质，饭前吃一个橘子，能够有效的降低食欲，也可以补充身体所需要的能量，但是吃橘子容易上火，所以一天最好不要吃超过4个橘子，而且要在白天吃。

橘子的脂肪含量少，热量低，还含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，减少食物的摄入，从而能减肥瘦身。橘子中100克可食用部分含有的热量是44大卡，减少脂肪摄入，促进消化，从而帮助减肥瘦身。

而且橘子含水量高、营养丰富，而且还含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。如果橘子食用得当，会对身体健康有很多的益处，但是如果吃的太多有可能会引起结石，从而给身体健康带来伤害

另外，多吃橘子对口腔和牙齿有害，吃橘子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害；肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰，过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

将新鲜的橘子连皮一起切成片备用，生姜也切片备用，然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中，加入适量清水和檀香末、甘草末进行煎煮，半小时后加入食盐即可，这道食谱是具有宽中理气以及减肥的作用的。