减肥掉秤慢怎么办

对于肥胖人士来说，要想让减肥掉秤速度快，那么需要做到多喝水、控制热量摄入、运动多样化以及平稳心态度过减肥平台期，只有这样才能在最快的时间内瘦下来，并且保证不会反弹。

多喝水是促进减肥的方法之一，早上起床后喝一杯温水，能够改善便秘情况，帮助身体尽快排出毒素，而饭前喝水则可以增加饱腹感，减少食物的摄入。需要注意，一天需要喝足两千毫升的水，这样才能够让身体的新陈代谢加快，从而让脂肪燃烧的更快。

想要减肥瘦身，控制饮食热量的摄入很重要，即便运动已经达到了减肥的效果，但是吃的太多，就会弥补热量空缺，从而导致运动没有效果。饮食上要避免吃一些高脂肪高热量的食物，以低脂高蛋白的蔬菜、水果和肉类为主，用粗粮代替主食，而且一日三餐都需要保证，每餐吃七八分饱即可。

饮食上控制了，运动上也需要改变，虽然有氧运动能够有效燃烧脂肪，但是单一的运动，身体很快就会适应，从而难以发挥最大的减肥功效。所以减肥要以多种运动为主，将有氧运动和无氧运动结合起来，每次至少运动半个小时，才能燃烧更多的脂肪。

很多人减肥期间会进入平台期，这个阶段不仅会掉秤慢，反而会出现体重增长的现象，但是只要坚持下去，减肥平台期很快就能度过去。千万不要为了减肥，选择节食和吃减肥药，这样做对身体没好处，反而会导致体重反弹。