产后怎么减肥

对于生产完的女性来说，最迫切的事情就是瘦下来，所以可以通过瑜伽、产后修复、控制饮食、坚持运动等方法进行减肥。不过，因为这个时候妈妈们的身体比较虚弱，还没有完全恢复好，所以减肥要量力而行，否则会伤害身体健康。

瑜伽对于产后妈妈来说，是最适合减肥的方法了，但是由于身体还处在恢复期，不能擅自做瑜伽减肥，需要寻求专业老师的指导。通过做瑜伽能够有效塑形减脂，还能够调解妈妈们的心情，让她们更有动力进行减肥。

不少女性生产结束后，会去做产后修复，一来是为了修复腹直肌，加强产后腹部的肌肉的形成，促进子宫恢复；二来是为了矫正骨盆，为接下来的减肥最好准备，只有产后修复做好了，才能让身材恢复到生孩子之前的状态。

饮食控制是减肥期间必须要做的事情，但对于还在哺乳的妈妈来说，营养的摄入非常重要，这样才能产生更多的奶水。所以哺乳期间，别再吃蛋糕、烧烤、炸鸡等高热量的食物了，而是以低脂低热量的食物为主，补充营养的同时，辅助瘦身。

运动是减肥最快速的方式，但是建议产后妈妈们在生完孩子一年后再采取运动的方式减肥，这时妈妈们的身体已经基本恢复了，子宫也修复完好，运动起来让脂肪燃烧的更快。但是运动初期不能太冒进，一点点的增加运动量，才不会使身体受到伤害。