黑咖啡真的能减肥吗?有副作用吗

2021-11-09 11:24

黑咖啡通常是有一定的减肥效果的,但是食用过多,会使人体精神处于比较亢奋的状态。黑咖啡中含有大量的咖啡因、咖啡碱等成分,饮用后可以促进身体的新陈代谢,加快人体脂肪的燃烧和代谢,而且黑咖啡中所含的多酚成分也能起到利尿消肿、抑制食欲的效果。

但能不能减肥,最主要看的还是长期的热量摄入与消耗,如果在摄入热量已经超标的情况下再喝黑咖啡的话,那么就是无法起到很好的减肥效果的。不过,咖啡可以加快新陈代谢,适合健身前来一杯,有助于减肥;还有解决便秘、提神等功效。

对于喜欢喝咖啡的人来说,推荐挂耳的无添加纯黑咖啡粉,比速溶的更纯,更健康,燃脂效果更好。运动前喝半杯,运动后再喝半杯,这样燃脂的效果能提高17%。但需要注意,糖可以加速体内脂肪的合成,奶精里含有脂肪,也会直接增加脂肪的摄入,所以想要减肥,就喝不加糖不加奶的黑咖啡。

咖啡中的咖啡因能让人兴奋,因此不宜在晚上喝咖啡,以免影响睡眠质量。早上或下午时候喝杯咖啡可以醒神,提高工作的效率。另外,在运动前的30~40分钟左右喝一杯黑咖啡,能够加快脂肪转化为脂肪酸的速度,燃烧更多的脂肪。

相比冷咖啡,热咖啡能够让血液循环更快,可以消耗体内更多的热量,产生更佳的减肥效果。因此,咖啡还是要趁热喝好。

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