睡前丰胸的方法有哪些 简单方法轻松让你的罩杯升级

　　睡前丰胸的方法有哪些？对于女人来说，完美的胸部是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试这些妙招，每天睡前二十分钟，轻松让你的罩杯升级！

　　睡前五个丰胸动作：

　　外侧画圈

　　将双手手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，重复10次。在画圈是动作幅度一定要打，能让胸部得到很好的扩展。

　　手肘提胸

　　右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，保持10秒钟，然后换边重复该动作，同样重复10次。在做该动作时，要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，能更有效的提升胸部线条。

　　屈手挺胸

　　双脚和肩保持同宽，将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到极致位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可，过程中要让腰部和胸部保持挺直状态。

　　合十提升

　　上半身保持挺直，双手弯曲成90度，让手肘和手掌心完全贴合，且向内用力，再慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持10秒，重复10次。

　　左右合十

　　身体保持挺直站立，让双手的掌心合十，将手肘提高放在胸口处，吸气后在慢慢呼气，掌心用力向内挤压，手掌向内挤压的时候要用力，双手尽量向左移，保持10秒后回到原始状态，再反方向的将双手向右移，保持10秒，重复15次。

　　丰胸的食物有哪些

　　花生炖猪蹄

　　我们都知道，胶原蛋白是维持胸部坚挺的主要营养素，而且可以保持皮肤的光亮及弹性，对于保持胸促弹性、紧实，促进胸部丰满也非常有效。此类食物如肉皮、鸡脚等都富含胶原蛋白，建议要多吃。而花生则以富含维生素E着称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

　　食用方法

　　建议与花生一起煲成花生猪角汤，两者共同作用效果更好。

　　豆类

　　黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”和异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。

　　维生素

　　维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素E含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美。

　　木瓜

　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。