月经期间怎样做可以减肥 饮食加运动缺一不可

现如今不少女性，都会利用月经这个特殊的时间进行减肥，但是在月经期间千万不要盲目的去减肥，因为月经期女性的身体是非常脆弱的，这个阶段减肥特别容易出现健康问题，那么月经期间怎样做可以减肥？

因为特殊的生理时期，对人的体重会有一定的影响，可以利用这个时期来减肥，但是，一定要采取科学的方法，建议减肥的朋友可以选择月经期作为开始，这样减肥的效果可能会更快一些。

女性在月经期间减肥，主要是通过控制饮食以及适当的运动，进而达到减肥的效果。控制饮食主要是避免高糖分，高油脂，高热量的食物，比如烧烤，油炸，膨化食物或者是奶酪，蛋糕等。

同时在这个时候的话要适当的配合有氧运动，比如每天坚持20分钟左右的慢走，或者是在家里做做瑜伽，打打太极，做做八段锦，这样的话都有助于新陈代谢的加快，促进脂肪的燃烧，进而达到减肥的效果！

在慢走减肥的时候也要使用正确的方法，走路时上半身要注意挺直，腹部注意收紧，想象着在空中悬挂着散步一样，对于燃烧脂肪以及减肥都有着很大的帮助，当然还要注意保持快走时候的速度，一定要均匀，千万不能快一会儿慢一会儿，这样才可以使双腿受到均匀的力度，使身体更加的纤瘦。

无论采用哪一种减肥方法，时间至少都要在1个月以上，时间太短是没有减肥效果的，所以在减肥期间都要经历几天的月经期，如果是可以停止的，建议在月经期停止减肥，如果不能停止，在月经期也要适当的注意。