面食容易长胖吗

吃面食不容易长胖，其实面食并不是减肥过程当中的禁忌食物，适度的吃面食并不会发胖。因为本身面食的热量并不是想象中的那么高，只不过大家在吃面食的时候要掌握正确的方法，尽量不要吃油泼面、炸酱面等热量较高的面食，可以选择荞麦面或者是粗粮面、意大利面等，多加一些蔬菜以及豆制品。

面食的种类是比较丰富的，全麦类的面食非常适合人们在减肥的时候吃，因为全麦类的食物饱腹感比较强，吃很少就能够抵抗饥饿，所以可以减少热量摄入。可以每天早晨的时候吃全麦面馒头或者是全麦面食。白面过分精细，进食速度过快，消化速度过快，饱腹感弱，经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维，饱腹感强，能控制血糖，也是减肥主食的一个绝佳选择。

油炸类的面食吃了以后非常容易导致发胖，比如说油条以及油饼等等，这些食物的主要成分是淀粉以及脂肪，热量非常高。另外很多人都喜欢吃方便面，这种比较经典的油炸类的面食其实营养价值是非常低的，并且还有比较多的饱和脂肪酸，容易引发肥胖以及各种各样的慢性心脑血管疾病。

大家吃面食的时候尽量少放调味品，调味料能够让面食变得更加美味，但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放盐油，更不要油炸。吃面食的时候，少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。