为什么减肥越减越肥

有人减肥成功，有的人却越减越肥，这都是有原因的，接下来我就跟大家分享一些减肥的5个误区，分别是摄入热量太低了、没有精准估算食物热量、运动效果不好、坚持不下来、休息不好，看看你中了几个。

减肥期间我们需要控制卡路里摄入，但是，过度节食的方法是不可取的。如果每天的热量摄入低于基础代谢水平，身体就会陷入饥荒，肌肉就会分解，身体代谢水平也会跟随着下降，少吃的同时身体也少消耗了，易胖体质就会光顾，减肥的难度就会越来越大。

不同的分量，食物热量是不同的，不同的烹饪方法，食物的热量也会存在较大的差异。很多时候，你可能低估了食物的热量，不知道你的热量超标了，影响了减肥进度。

单调的有氧运动对于减脂是收效甚微的，想要达到好的减脂效果必须要做到力量训练和有氧训练相结合，而且一般要先做力量训练，然后再做有氧训练。力量是一切运动的基础，通过力量训练不仅可以加速减脂的效果，而且对于改善形体也是有显著作用的。

减肥坚持不下来这个原因真的是很多人都感同身受，减肥是需要长期努力才能成功的，并不是三天打鱼两天晒网就可以成功的，想要瘦下来，就需要很强的毅力。大多数都知道，减肥存在平台期，想要冲破平台期，还要更努力才行。

长时间睡眠不足会导致身体代谢的紊乱，影响身体激素的水平，尤其是导致应激激素皮质醇的增加，皮质醇的增加会增加你的食欲，就会越减越肥了。