室内减肥最快的运动 足不出户练就完美身材

　　室内减肥最快的运动，室外运动停止还有很多室内有氧运动帮助你减肥啊！小编搜罗了简易又方便的室内有氧运动献给你！别再为自己找任何借口停止运动，下面就和小编一起动起来吧！

　　室内自行车

　　自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

　　踏步机

　　在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。

　　跳绳

　　跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。

　　瑜伽

　　瑜伽，是不可否认的最佳有氧健身运动。瑜伽在室外、室内均可进行，瑜伽不仅能舒缓人精神上的压力，还能矫正不佳身形。很多都市白领都有不同程度的肩肌劳损、腰椎疼痛等亚健康状态，通过练习瑜伽能很好的改善这种不良情况。初步接触瑜伽的人群可以通过DVD教程来学习瑜伽，也可通过健身室专业教练的培训来学习。练瑜伽可以矫正因经常的劳累或不良的坐姿形成的脊柱变形，有效改善不良姿态，增强自信心。练瑜伽可使人体线条变得更加优美，并且练瑜伽还有减肥的功效，增强自愈力，有效的预防各种疾病。

　　踢毽子

　　踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。

　　举洗衣袋

　　大家可不要小看洗衣服哦，洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务活，而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。